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“光脚养身方法”|无锡营养师实操培训

  • 作者:huang    更新时间:2015/8/26    点击次数:
  •       “光脚养生”并非“光脚走路”这么简单,上元营养师老师提醒:“如果不分时间、方法、体质,一味不穿鞋乱走,只能适得其反,伤害健康。”
    今天跟着上元营养师培训班的黄老师一起了解下关于光脚养生的下列注意事项。
      认清体质。传统中医认为“寒从脚底生”,对于身体虚弱,平时容易手脚冰凉,
    怕冷,年老体弱的人来说,光脚走不仅不能养生,还会导致寒气入侵,加重病情。光脚走适合阳气旺盛、体魄强健的人,尤其在夏天气候燥热时,容易出现上火、燥热的人可以选择这种方式。
      选对走路地点。光脚走并非在任何地方都可以,如果地面过分凹凸不平,不仅不
    能按摩穴位,还可能损伤关节和骨头。因此,专家建议,最好在有地板的室内或者沙
    滩上走,公园里专门的鹅卵石路也可以起到很好的保健作用。
      把握好时间。时间太长会让人感到疲劳,太短了又起不到养生作用。“一般在平
    坦的地板上,一次1—2个小时为佳;如果是石子路,15—20分钟即可,推荐一周2—3次。”季节上,春夏两季比较合适,秋冬天气寒冷,最好套上厚袜子在室内进行,次
    数也要减少。
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